ميزان كلسترول موجود در مواد غذايي مورد نظر خود را بدانيد تا سالمتر زندگي كنيد !

متأسفانه كلسترول بالا يكي از بيماري هاي است كه براي بسياري از افراد دردسرساز مي شود و افرادي كه دچار كلسترول بالا هستند هميشه در انتخاب غذاها با مشكل مواجه مي باشند و اين دغدغه اي است كه مي تواند كاهش وزن آن ها را مختل كند و يا باعث شود روند كاهش وزن به خوبي صورت نگيرد يا اينكه دست به اقداماتي بزنند كه براي سلامتي آن ها مضر باشند ، بنابراين در اين بخش سعي شده است ميزان كلسترول بسيار از مواد غذايي كه مورد نياز روزانه همه افراد هستند گردآوري كنيم و در اختيار شما دوستان عزيز قرار دهيم تا ميزان كلسترول غذاهاي مورد نياز خود را پيدا كنيد و برنامه غذايي سالمي براي خود داشته باشيد .

براي هر فرد سالم به طور متوسط روزانه مصرف 250 تا 300   كلسترول مجاز است و براي افرادي كه داراي بيماري هايي مانند كلسترول بالا ، ديابت و مشكلات قلبي هستند بايد روزانه كمتر از 150   كلسترول مصرف كنند ، بخصوص افرادي كه از كلسترول بالا رنج مي برند بايد ميزان مصرف كلسترول خود را تا حد امكان كاهش دهند و به حداقل برسانند .

ميزان مصرفي كه 100 گرم بيان شده است نيازي به اندازه گيري ندارد و بيشتر براي آشنايي شما با ميزان كلسترول مواد مصرفي مي باشد و نياز نيست كه روي اندازه ها حساسيت به خرج دهيد و روي اين ميزان متمركز شويد .

اگر ساير تكنيك هاي اندام ساز را رعايت كنيد هرگز به اندازه گيري نيازي نداريد .

مواردي كه با نوع آب پز بيان شده اند ميزان كلسترول آن ها مشخص است و اگر بخواهيد آن ها را سرخ كنيد بايد ميزان كلسترول روغن يا كره كه مواد با آن سرخ مي شود به ميزان كلسترول آن اضافه گردد .

براي كاهش وزن سالم و لذت بخش ميزان كلسترول دريافتي خود را كاهش دهيد و از برنامه غذايي خود لذت ببريد .