چگونه شام بخوريم تا لاغر شويم ؟
بسياري از افراد هستند براي اينكه لاغري سريع را تجربه كنند ، دست به اقدامات خطرناكي مي زنند كه بعدا براي آن ها دردسر ساز مي شود .
اين افراد تصور مي كنند كه براي لاغر شدن و داشتن تناسب اندام دلخواه بايد گرسنگي را تحمل كرد و از خوردن بسياري از غذاها محروم بود ، براي همين در اولين گام براي خود برنامه رژيم لاغري تهيه كرده كه در آن قيد شام خوردن را مي زنند و اين وعده حساس را حذف مي كنند يا به خوردن كالري بسيار اندك بسنده مي كنند كه اين كار هم اشتباه است .
اما امروز مي خواهم مطالبي را به شما آموزش دهم كه هرگز وعده شام را از دست ندهيد و علاوه بر آن بتوانيد ميان وعده اي براي بعد از شام يا قبل از خواب نيز داشته باشيد .
ميزان شامي كه شما مصرف مي كنيد بستگي به ميزان ساير وعده هاي غذايي دارد كه مصرف كرده ايد ، اگر شما در طول روز برنامه ريزي درست و اصولي نداشته باشيد و كالري هاي مورد نياز بدن را تا آخرين حد دريافت كرده باشيد قطعا در برنامه ريزي وعده شام با مشكل مواجه خواهيد بود .
اما اگر در طول روز برنامه منظمي داشته ايد و وعده هاي غذايي شما تقسيم شده هستند به گونه اي كه كالري مورد نياز بدن به طور كامل تأمين نشده باشد ، مي توانيد علاوه بر شام ميان وعده اي نيز بعد از آن داشته باشيد .
بسياري از افراد تصور مي كنند كه خوردن شام باعث اضافه وزن و بخصوص چاقي شكمي مي شود ، دوست عزيز خوردن ماكاروني – برنج و نان از خوراكي هايي هستند كه در وعده شام به چاق شدن و افزايش چربي هاي شكم كمك مي كنند ، اما اگر به اندازه مصرف شوند نگران هاي شما را از بين مي برند ، بنابراين نيازيي نيست كه براي هميشه از مصرف اين خوراكي ها كه طرفدار زيادي هم دارند خودداري كنيد .
اگر مي خواهيد اين خوراكي ها را از برنامه رژيم لاغري خود حذف كنيد بايد به فكر جايگزين كردن آن ها باشيد ، در غير اينصورت لاغري سريع براي شما هيچ لذت نخواهد داشت .
اما براي شام يا ميان وعده بعد از شام يا قبل از خواب در صورت نياز از چه چيزايي استفاده كنيم ؟
در اين بخش به چند مورد اشاره مي كنم كه مي توانيد براي رفع گرسنگي و كمك به لاغري سريع خود از آن ها استفاده كنيد و آن ها را جايگزين غذاهاي پر چرب و پر كالري نماييد تا موفقيت شما سريع تر حاصل شود .
چگونه براي لاغر شدن شام بخوريم